Accompagnement pour l'anxiété sociale et la timidité
J’accompagne les adultes et les adolescents qui souffrent de timidité douloureuse, d’anxiété sociale, de phobie sociale ou de peur du regard, pour les aider à pouvoir rester eux-mêmes naturellement dans les situations sociales, grâce à une approche qui cherche à transformer les blocages émotionnels à leur source.
Vous vous reconnaissez peut-être
Vous avez peut-être toujours été réservé, sensible ou prudent face aux autres. Ce tempérament n’est pas un défaut. Mais lorsqu’il s’accompagne d'honte, d’évitement, de peur du jugement, de difficultés à s’affirmer ou d’une impossibilité à prendre votre place, il peut devenir une vraie souffrance.
Cet accompagnement peut vraiment vous aider si :
- Vous avez peur d’être jugé, observé ou mal perçu
- Vous évitez des appels, réunions, prises de parole ou situations sociales
- Vous avez du mal à dire non, demander, poser une limite ou exprimer ce que vous pensez
- Vous vous adaptez aux autres, au point de ne plus vous sentir vraiment vous-même
Parfois, la timidité ne se voit pas. Elle peut être masquée par l’humour, la gentillesse, le professionnalisme, le perfectionnisme, le contrôle ou le fait de ne jamais faire de vagues.
Ce qui peut changer
L’objectif n’est pas de vous transformer en quelqu’un d’autre, ni de vous pousser à devenir extraverti. Il s’agit plutôt de libérer ce qui vous empêche d’être vous-même avec les autres.
Lorsque les blocages émotionnels s’assouplissent, il peut devenir plus naturel de parler, dire non, demander, poser une limite, prendre votre place à votre façon, ou vivre une situation sociale avec moins de tension.
Le changement recherché n’est pas seulement de “tenir” malgré la peur, ni d’apprendre à vous corriger en permanence. Il vise une transformation plus profonde, pour que certaines réactions n’aient plus besoin de prendre autant de place.
Mon approche
Mon travail ne consiste pas seulement à vous apprendre à critiquer vos pensées, à vous raisonner ou à vous forcer à agir autrement. Je cherche avec vous ce qui rend encore la peur nécessaire, afin de travailler à la source du blocage.
Mon approche s’appuie principalement sur la thérapie de la cohérence. Elle est éclairée par les apports des neurosciences, notamment sur la mémoire émotionnelle et la façon dont certains apprentissages anciens peuvent continuer à influencer nos réactions actuelles.
Lorsque le blocage s’assouplit et que la personne n’a plus besoin de lutter contre elle-même de la même manière, des outils peuvent ensuite soutenir le changement dans la vie quotidienne : affirmation de soi, relaxation, ACT ou pleine conscience. Ces outils ne viennent pas corriger la peur de l’extérieur. Ils peuvent accompagner une évolution déjà engagée.
Comment démarrer ?
Les consultations se déroulent en visio, dans un cadre confidentiel.
Vous prenez rendez-vous en ligne
Le jour de la séance, vous vous connectez depuis un lieu calme
Nous faisons le point sur votre situation et ce que vous aimeriez voir changer
La consultation en ligne peut être particulièrement adaptée aux personnes timides ou anxieuses socialement : elle permet de commencer depuis un environnement familier, avec moins de pression.
Pour les adolescents, le cadre est posé avec les responsables légaux lorsque cela est nécessaire, tout en préservant un espace individuel adapté à l’âge et à la situation.
Témoignages
“Excellente psychologue. Elle est douce et sait trouver les mots. Son travail est vraiment profond.” — Anonyme
“Chaque séance est un pas en avant… vers une meilleure compréhension de soi et des autres.” — F.C.
Informations
Diplôme
Numéro ADELI : 019303114
